今日大暑 | 夏已盛 暑已至

       大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。二十四节气是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。

       季风气候是我国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型。冬季受来自内陆的干冷气流的影响，天气寒冷，干燥少雨；夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期。高温潮湿多雨虽然不免有闷热难熬之苦，却对农业十分有利，因为在农作物生长旺盛，最需要水分的时候能有充沛的雨水供应。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。

       大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑正值“三伏”当中的“中伏”前后，所谓“伏”，指阴气为阳气所伏，所以，大暑前后，是一年中阳气至盛，最为炎热的时节。

       保证睡眠充足：“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

       避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

       坚持适当运动：体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

       都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想过好大暑，从生活这三个方面调理才是王道。

       精神调养：大暑天气酷热，人们容易心烦意乱，有人称之为“精神中暑”。因此，谨守“静心养生（心静自然凉）的原则，避免遇事急躁、生气，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的作用。

       起居调养：大暑天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作；老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门；汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒；室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒；大暑气温高，人容易感到疲倦，适当的午觉可以保持精力充沛。

       饮食调养：大暑饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。

       大暑已是夏天的最后一个节气，酷夏之后将迎来立秋的秋高气爽，辛勤耕耘后也将迎来丰收的硕果，成蜀电力集团愿您，生如夏花，运通八域！